Ten kto obserwuje mnie na INSTA lub FB zauważył, że trenuje dosyć sporo. Oczywiście potrafię tez się rozpędzić jak pędzący królik. Wówczas moje ciało woła/krzyczy, że przesadzam z ilością. Tzw. przetrenowanie spotkało mnie kilka razy w życiu i zdarza się, że nadal się zatracam i zapominam o najważniejszej rzeczy czyli zdrowiu. “Przetrenowanie, czyli chroniczne obniżenie możliwości wykonywania ćwiczeń, wynika z zaburzonej równowagi między obciążeniem organizmu a wypoczynkiem.” Ile to razy mój organizm wysyłał mi sygnały, że potrzebuje chwili odpoczynku – ja lepiej wiedziałam, że mogę więcej! Serwowałam sobie kolejny intensywny trening, interwał lub bieganie. Zaobserwowałam kilka sygnałów, które szybko mnie kierują na ścieżkę opamiętania :)
- szybko męczę się podczas treningu
- zauważam spadek kondycji, brak poprawy wyników w treningu,moja forma nie rośnie
- moje ciało jest zmęczone, mimo, że dwa ostatnie dni nie trenowałam
- mam problemy ze snem, koncentracją
Ktoś czytając to coś sobie może przypomina? albo może obecnie czuje, że organizm podobnie reaguje?! Słuchajcie proszę swojego ciała, bo o kontuzje w takim stanie jest bardzo łatwo! Wówczas to już będzie przymusowy odpoczynek i chyba nie będzie już tak wesoło patrzeć jak wszyscy w około trenują, biegają a Wy cierpicie i jesteście na siebie źli, że mogliście tego uniknąć. Sport ma dawać Nam energię, satysfakcję i zdrowie. 3majmy sie tego stwierdzenia a nie będziemy cierpieć! :) Oczywiście łatwo jest pisać niż robić, ale wierzcie mi nic bardziej nie pomoże na powyższe oznaki jak kilka dni resetu, zadbania o regenerację, bardziej zróżnicowaną dietę.
? Ewa Goska ❤
ALL clothes ===> Nike
